NEWS お知らせ一覧
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お知らせ
5月病ってなに？
5月病とは・・・
4月から新しい環境に置かれた人が、急激な環境の変化に対応しきれずストレスを感じてしまい、GW明けくらいに気分が落ち込んでしまう、ということから「5月病」と呼ばれるようになったようです。「5月病」という病気があるのではなく、あくまで俗称です。
【5月病の症状】
・憂鬱になる
・何もしたくない、無気力
・イライラする
・いろいろなことに不安になり自信がない
・眠れない
・食欲不振
・動悸がする
・めまいがする
・胃痛 など…
5月病にならないために食事で予防しよう！
①ストレス対策の抗酸化食品
「抗酸化作用」のある食材を意識して摂りましょう！
カボチャ・にんじん・パプリカ・トマト・ブロッコリーなどの緑黄色野菜
ネギ・春菊・ニラ・大葉などの香味野菜
わかめ・昆布・のりなどの海藻類
キウイフルーツ・リンゴ・いちご・柑橘類などのフルーツ
②幸せホルモン「セロトニン」を促す
セロトニンは神経伝達物質であり、精神を安定させる働きがあります。
セロトニンを増やす食べ物は・・・
・トリプトファン
必須アミノ酸の一種で、精神安定や睡眠を促しストレスを緩和する働きがあります。赤身肉や魚類、高野豆腐・納豆・味噌などの大豆製品、卵、ナッツ類に多く含まれます。
・ビタミンＢ6
免疫力の強化やアミノ酸の代謝、神経を安定させる働きがあります。牛・鶏レバー、カツオ・マグロ・サケなどの魚、さつまいも、にんにく、くるみなどに豊富です。
ほかにも深呼吸や太陽の光を浴びたり、親しい友人や家族とのコミュニケーション、趣味などで息抜きをする時間もとても大切です。肩の力を抜いてリラックスする時間を作りましょう(^^♪
過去のコラムについては ”コラムページ” を参照ください
川口・蕨にお住まいで接骨院、整骨院をお探しでしたら鍼灸整骨院ふぁみりぃへお越しください！
腰が痛い 肩が痛い 首が痛い 膝が痛い 腕が痛い 手首が痛い 指が痛い 股関節が痛い 足が痛い
頭痛、寝違え、捻挫、打撲、ヘルニア、肉離れ、ぎっくり腰、テニス肘、四十肩、足底筋膜炎など
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お知らせ
ゴールデンウイーク診療日のお知らせ
ゴールデンウイーク診療日のお知らせです。
4/29（土）休診
4/30（日）休診
5/1（月）通常診療
5/2（火）通常診療
5/3（水）休診
5/4（木）休診
5/5（金）休診
5/6（土）通常診療（予約優先）
5/7（日）休診
宜しくお願い致します。
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お知らせ
春はメンタルの乱れに注意！
心身の疲労はありませんか？
春は気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間・引越など「変化」が多い季節です。
気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。
過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要になります。
心のバランスを整えよう！
●生活のリズムを整える
「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」。この３つの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。ただし、無理はせず、自分に合ったリズムを刻みましょう。●栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。中でも、旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。●休養をとる
休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。当院ではマッサージで身体をほぐすことによって、ストレス緩和を目指しています。
ぜひ一度ご来院ください。
過去のコラムについては ”コラムページ” を参照ください
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お知らせ
2023年4月～土曜診療のお知らせ
2023年4月より土曜日の診療のみ「予約優先」とさせて頂きます。
時間は9：00～14：00受付で変更ありません。
宜しくお願い致します。
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お知らせ
寒暖差アレルギー
寒暖差アレルギーとは？
寒暖差アレルギーとは約7度以上の寒暖差によって引き起こされるアレルギー症状です。
血管運動性鼻炎としても知られていて、発症すると風邪でもないのに、鼻水や鼻づまり、くしゃみなどが出ます。
対策としては、
●気温差を小さくする
●血流をよくする
●自律神経を整える
●ストレスをかけない規則正しい生活
●バランスのよい食生活
が必要です。。
症状がひどい場合は頭痛やだるさなどが現れることもあります。
鍼灸整骨院ふぁみりぃでは、鍼治療等で頭痛緩和を目指します。
寒暖差対策や生活習慣を整えるといった対策を講じても症状がよくならない場合は、是非ご来院ください。
過去のコラムについては ”コラムページ” を参照ください
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お知らせ
子ども・ひとり親・重度心身障害者における市内接骨院等での窓口無料化の開始について
2023年4月より、福祉3医療費支給事業
（子ども医療費支給事業・ひとり親家庭等医療費支給事業・重度心身障害者医療費助成事業）の
受給資格があるかたが、保険治療を受けた際に支払う医療費については、窓口無料となります。
詳しくは、川口市ホームページをご覧ください。
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お知らせ
4月休診日のお知らせ
4月休診日のお知らせです。
2日（日）
9日（日）
16日（日）
23日（日）
29日（土・祝日）
30日（日）
宜しくお願い致します。
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お知らせ
足の親指の付け根の痛み 外反母趾
今回は「外反母趾」について紹介します。
外反母趾の特徴的な症状は、足の親指の先が人差し指側に「くの字」に曲がり、
付け根の関節が内側に突出した部分の痛みです。
その突出した部分が靴に当たり炎症を起こして痛みます。
外反母趾の1番の原因とされているのは幅の狭い、つま先が細くなった靴を履くことで
親指の付け根から先が圧迫されてしまう事による変形です。
さらに、ヒールの高い靴は指の付け根部分に負担が大きい為、さらに変形を強くします。
また、生まれつきの扁平足や、肥満、筋力低下も外反母趾が起こる要因になります。
ひどい場合は、整形外科での診察が必要となり、装具での固定や手術になることもあります。
当院では、患部に付着する筋肉をしっかりとほぐし、テーピングで固定して痛みを和らげていきます。
その他、足の痛みでお悩みでしたら当院へご相談ください！
過去のコラムについては ”コラムページ” を参照ください
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お知らせ
スポーツによる膝の障害
スポーツをしていると、ランニングやジャンプを
長時間繰り返し行うことによって、膝に痛みが生じる事が多いです。
これらは痛む場所によって原因や症状が違います。
①、②ジャンパー膝
③鵞足炎
④腸脛靭帯炎
オーバートレーニングにより生じる為
使い過ぎ症候群とも呼ばれます。
靱帯や腱が骨に停止するところでは、筋肉の働きによりストレスが集中しやすい為損傷が生じます。
また、靱帯が骨の近くを通る部分では膝の曲げ伸ばしによって、靱帯と骨の摩擦が生じて炎症になります。
その他、プレーヤーの問題として筋力不足、筋力のアンバランス、筋肉の柔軟性、
オーバートレーニング、選手の体力や技術に合わない練習、地面の固さや不適切な靴などは
膝の障害の原因につながります。
改善として、筋肉の柔軟性やバランスが大切なので
ストレッチ、マッサージ、トレーニングがメインとなります。
日頃のケアをしていくことで予防にもつながります。
スポーツによる体の痛みがありましたら、当院へ1度ご相談ください！
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お知らせ
膝の内側の痛み 鵞足炎
膝の内側が痛いときに疑う傷病の1つとして「鵞足炎」があります。
鵞足炎とは膝から5センチ程下の内側にあり、縫工筋、薄筋、半腱様筋という3つの筋肉が付く場所です！
症状
患部を押すと痛んだり、運動後の痛み、腫れ、熱感が主な症状です。
原因
鵞足は3つの筋肉がまとまって付いているため、動作に対する負荷が集中しやすいです。
膝の曲げ伸ばしを頻繁行ったり、膝から下を外側に捻る動作の多いスポーツをしている方に多くみられる疾患です。中でも、バスケットボール、サッカー、水泳の平泳ぎは膝への負担が大きいです。
治療
痛みが強い時は安静が1番です。
炎症が引いたら、鵞足に付く筋肉をしっかりとほぐして、運動前後のストレッチをしっかりと行います。
また再発防止のため、動作の確認やシューズが足に合っているかなどの確認も大切です。
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