NEWS お知らせ一覧
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お知らせ
体幹って！？
スポーツやトレーニングをしていると
「体幹」という言葉をよく聞いたり、使ったりします。
では「体幹」とは「どこ」で「どんな役割」をしているのかを紹介します。
体幹を広く見ると、身体の胴体部分です。
細かく見ると、「腹腔」というお腹の内臓が詰まった部分を囲んでいる部分です。
具体的には 横隔膜 多裂筋 腹横筋 骨盤底筋で構造されます。
この4つの筋肉で腹腔は囲まれていて、ここがしっかりしていると
結果として身体の中心がしっかりしていきます！
また、体幹を鍛える事により力を発揮しやすくなります。
スポーツやトレーニングではもちろん、日常生活でも
よろけない、重い荷物を持つ、姿勢が良くなる、腰痛改善など
良いことがたくさんあります！
ぜひ、ご自身に合った強度のトレーニングで
体幹を鍛えてください！
過去のコラムについては ”コラムページ” を参照ください
川口・蕨にお住まいで接骨院、整骨院をお探しでしたら鍼灸整骨院ふぁみりぃへお越しください！
腰が痛い 肩が痛い 首が痛い 膝が痛い 腕が痛い 手首が痛い 指が痛い 股関節が痛い 足が痛い
頭痛、寝違え、捻挫、打撲、ヘルニア、肉離れ、ぎっくり腰、テニス肘、四十肩、足底筋膜炎など
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お知らせ
成長期の膝の痛み オスグッド病
10～15歳の成長期の子供が
ジャンプやランニング、ボールを蹴る動作の頻発により発生します。
太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）は膝を伸ばすために働く筋肉であり、
膝を伸ばす力の繰り返し牽引力より、大腿四頭筋が付着する膝のお皿の下部分が
炎症を起こし、痛みが出ます。
治療
成長期に起こる一過性の病気で成長が終了すると、多くは治癒します。
ストレッチ、マッサージで大腿四頭筋の柔軟性を高める事により、患部への
牽引力が弱まり症状が治まりますが、痛みがある強い期間は安静が大事になります。
過去のコラムについては ”コラムページ” を参照ください
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頭痛、寝違え、捻挫、打撲、ヘルニア、肉離れ、ぎっくり腰、テニス肘、四十肩、足底筋膜炎など
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お知らせ
11月休診日のお知らせ
11月休診日のお知らせです。
3日（木・祝）
6日（日）
13日（日）
20日（日）
23日（水・祝）
27日（日）
宜しくお願い致します。
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お知らせ
サウナで整う
今回は最近、流行っているサウナに関しての記事です。
サウナでの効果的な入り方「整う」とは・・・
サウナで「整う」とは、端的に言うと普通は切り替わるはずの
交感神経、副交感神経が共存し、人によって感じ方はそれぞれですが
「ふぁ～」となるや「頭が真っ白になる」という表現をする方が多いようです。
なぜ、交感神経と副交感神経が共存するのか
休憩中は副交感神経が優位になる一方、サウナと水風呂の影響で交感神経のアドレナリンが残っている為だそうです。
両者が共存するタイミングの時間は2分以内。時間が経つにつれて、アドレナリンの機能が弱くなり
リラックス状態になってしまうからです。
整うには
サウナ（温）→水風呂（冷）→外気浴（休憩）を3セット行う。
サウナの効果
・自律神経が整う
・睡眠の質が高まる
・代謝があがる
・肩こり・腰痛の予防・改善
・美肌効果
無理のない範囲でサウナで身体をスッキリさせてみてください！
過去のコラムについては ”コラムページ” を参照ください
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アキレス腱の痛み
今回はアキレス腱の痛み「アキレス腱炎」について紹介します！
アキレス腱炎とはふくらはぎの筋肉とかかとの骨（踵骨）をつなぐ腱が
走る、歩く、跳ぶ、蹴るなどの動作によって負担がかかり炎症を起こす状態のことをいいます。
症状としてアキレス腱の局所的な痛み、アキレス腱・ふくらはぎの硬さ、起床時のこわばりなどがあります。
また男性に多く、加齢、偏平足などはリスクが高くなります。
治療
患部であるアキレス腱につながる、ふくらはぎの筋肉をほぐし
アキレス腱の負担を減らし、日々ストレッチすることが重要です。
当院では痛みを軽減させるために、テーピングをすることもあります。
足の痛みでお悩みでしたら、当院へお越しください！
過去のコラムについては ”コラムページ” を参照ください
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鍼灸の効果
今回は鍼・灸の効果を紹介します！
鍼灸は、肩こり・腰痛・神経痛・関節痛などに適応しますが、
鍼灸は多くのツライ症状や病気に効果が期待できます！
一般には知られていませんが、鍼灸には
・血液循環を良くする
・免疫細胞の増加・活性化
・自律神経を整え身体の持つ恒常性維持機能を高める働き
などがあります。
ですので、はじめは腰痛や肩こりで来院されている患者さんでも
鍼灸治療を受けているうちに
・風邪をひきにくくなった
・身体が軽い、体調がいい
・眠れるようになった
・食欲が出た
・便通が良くなった
など体調の変化を実感され、症状が良くなってからも
病気の予防、健康維持・健康増進を目的に鍼灸治療を行っている患者さんもいます。
お悩みの症状でマッサージやストレッチなどが効果が感じられない場合は
ぜひ当院で、鍼灸治療を受けてみてはいかがでしょうか。
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頭痛、寝違え、捻挫、打撲、ヘルニア、肉離れ、ぎっくり腰、テニス肘、四十肩、足底筋膜炎など
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お知らせ
季節の変わり目の体調不良
夏が終わり、秋になると体調を崩される方が多いです。
気温差による体調不良の乱れ
→朝・晩の気温は下がりますが日中はまだ、汗ばむ日もありますね。
寒暖差により、自立神経バランスが崩れやすく体調不良の原因となります。
※疲労感やだるさ、頭痛、冷え、便秘、下痢、肩こりなど
また、クーラーや冷たい飲み物の過剰摂取により、身体が冷えていて胃腸の機能が低下し
疲れが出やすくなってしまいます。
対処法
・ゆっくりお風呂に浸かる
・充分な睡眠
・バランスのいい食事
・ストレッチやマッサージで血流を良くする。
ストレッチやマッサージをすることで筋肉がほぐれ、血流が良くなり
体温が上がり、免疫力を高めます！
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腰が痛い 肩が痛い 首が痛い 膝が痛い 腕が痛い 手首が痛い 指が痛い 股関節が痛い 足が痛い
頭痛、寝違え、捻挫、打撲、ヘルニア、肉離れ、ぎっくり腰、テニス肘、四十肩、足底筋膜炎など
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お知らせ
10月休診日のお知らせ
10月休診日のお知らせです。
2日（日）
9日（日）
10日（月・祝）
16日（日）
23日（日）
30日（日）
宜しくお願い致します。
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お知らせ
ベビーカー、お子様連れ大歓迎！！
当院ではベビーカーでご来院いただく事や、小さなお子様を一緒に連れて
ご来院頂く事、大歓迎です！
特に赤ちゃんや小さなお子様の育児をしているお母さんは、抱っこが原因で肩や背中が痛くなったり、
腰に負担がかかります。
また、ストレスが原因で首から頭にかけての筋膜が硬くなり頭痛を引き起こしたりします。
そんな中、予約制だと時間通りに行けるか心配だったり、施術をしている間子供が心配だったりと
不安な事が多いと思います！
当院は予約制ではない為、ご来院いただいた順番にご案内します。
施術をしている間は、非常勤ですが受付の女性が見てくれたり、おもちゃも用意しています。
心配事や不安な事があったら相談して頂ければと思います。
育児中の身体がツライお母さん方は、当院へお越しください！
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お知らせ
グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）
今回は、股関節周辺に痛みが起きるグロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）
について紹介します！
痛みの部位
鼠径部、下腹部、座骨部、内転筋、睾丸後方
他の競技に比べてサッカープレーヤーに多く見られ、1度なると治りにくいのが特徴
体幹から股関節周辺の筋肉や関節の柔軟性の低下（可動性）や
骨盤を支える筋力の低下（安定性）
体幹と下半身の動きの連動性（協調性）ができず、不自然な使い方によって
痛みと機能障害の悪循環が生じて症状が慢性化していきます。
治療や予防としては
柔軟性が低下している筋肉のマッサージ
筋力が低下している筋肉のトレーニング
体幹と下半身を動かしながら行うトレーニングが重要です！
当院ではスポーツ外傷や腱鞘炎、頭痛の痛みを軽減・改善させ、その後の再発防止、ケアを得意としています。
患者様一人一人に寄り添い患者様に合わせた治療計画をして、治療していきます。
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腰が痛い 肩が痛い 首が痛い 膝が痛い 腕が痛い 手首が痛い 指が痛い 股関節が痛い 足が痛い
頭痛、寝違え、捻挫、打撲、ヘルニア、肉離れ、ぎっくり腰、テニス肘、四十肩、足底筋膜炎など