足がつる（こむら返り）

今回は足がつる（こむら返り）について紹介します。

寝ているときや朝起きた時、運動しているときに

急に足がつる。なんていう経験をしたことがある人は多いと思います。

一度つった後は繰り返してしまったり、つった後も痛みが続く事が多いです。

このような「つる」症状を

「こむら返り」といいふくらはぎに痛みを伴う痙攣（けいれん）が

起こる事が多いですが、足の指から太ももまで起こります！

ー原因ー

原因についてはわかっていない部分も多いですが

・加齢に伴う筋肉量の変化

・妊娠（ホルモンバランスによるもの）

・オーバーユース（繰り返しのダッシュなど）

・糖尿病や高血圧、腎不全、血管の疾患など

・冷え、血行不良

・カルシウムやマグネシウムの欠乏

・体重増加などによる筋肉量とのバランス

などが主な原因と考えられています。

ー治療と予防ー

・脱水の改善

　充分な水分補給が大切です。

　水よりも、ミネラルを多く含むポカリスエットなどがいいでしょう。

・ストレッチ

　→ストレッチをすることで筋肉が過収縮している状態から

　　伸張させるためつった状態をより早く治します。

・マッサージ

　→過収縮し硬くなりつった筋肉を、ほぐして柔らかくして

　　血行を良くして、冷え血行不良を治します。

硬くなった筋肉はケガを起こしやすい状態です。

当院では、治療と予防やストレッチのやり方もお伝えします。

お身体でお悩みがありましたら、ご相談してください(*^_^*)