熱中症を防ごう！

朝晩の気温差が激しく、湿度の高い日が増えてきましたね。
この時期は体が暑さに慣れていないため、熱中症が起こりやすくなる季節でもあります。
予防が大事です！予防の方法を知っておくことで熱中症を予防しましょう！

熱中症になりやすい環境

・高温

・多湿

・風が弱い

・輻射熱

熱中症はなぜ起きる？

熱中症は、体から外気への熱放散が少なく、汗の蒸発が不十分で体内の水分や塩分（ナトリウム等）のバランスが崩れ、体温や体液の調整機能がうまく働かなくなり起こります。

熱中症を予防しよう！

熱中症を防ぐためには、日常生活における工夫が必要です。
特に高齢者や子供などは熱中症に陥りやすいので注意が必要です。

• 屋外は日陰へ、室内は扇風機や空調（エアコン）の効いている場所へ
• 濡れタオルなどで汗を拭き、通気性のある衣類、帽子の着用
• こまめに水分補給をする（のどが渇く前にも！）

熱中症の症状

軽症（Ⅰ度）

・立ちくらみ

・こむらがえり

・大量の汗

中等症（Ⅱ度）

・倦怠感

・吐き気

・頭痛

重症（Ⅲ度）

・意識障害

・けいれん

・高体温

熱中症の応急手当

• 風通しの良い日陰や冷房が効く室内などに避難させ、経口補水液などの水分補給をさせる
• 厚い衣服は脱がして、体から熱を放散させる
• 体に水をかけたり、濡れたタオルで覆ったりして体を冷やす

　体の冷却はできるだけ早く行う必要があり、重症者を救命できるかどうかは、いかに早く体温を下げることができるかにかかっています。

注意事項

• 水分補給ができない、症状の改善がみられない、様子がおかしい、全身のけいれんがあるなど手当の判断に迷う場合は直ちに１１９番通報してください！
• 119番通報後も、救急隊の到着前から冷却を開始することが求められます。
• 反応（意識）がなく、普段どおりの呼吸がない場合は、一次救命処置の手順により手当を行います。

～日頃から運動で汗をかく習慣を身につけ、暑さに徐々に慣れておく体づくりに取り組んだり、疲労を蓄積させず、十分な睡眠をとるように心がけましょう。～