寒暖差疲労について

今回は寒暖差疲労と呼ばれる、寒暖差が原因で起こる不調について紹介します。

寒暖差疲労とは気温差が大きい（前日比、日内変動、室内・外の温度差）事により

体温調節する自律神経が過剰に働き、身体が疲れてしまう事です。

寒暖差疲労の状態になると、冷え性、肩こり、腰痛、めまい、倦怠感などの症状が出る事が多いです。

治療と予防

①毎日湯船に入る

入浴することで体に蓄積された老廃物や疲労物質が取り除かれる「温熱作用」のほか

「水圧」により血液やリンパの流れが改善され、「浮力」により筋肉や関節をリラックスさせる効果もあります。

また、38～40°程度のぬるま湯で15～20分程、肩まで入浴すると効果的です。

②マッサージ、ストレッチ

マッサージやストレッチをすることにより筋肉がほぐれて肩こり、腰痛、頭痛などが改善され

血行が良くなり、倦怠感も改善が期待できます。

③温めたタオル

熱めのお湯でぬらしたタオルを目の上にのせて温め、目の奥にある

副交感神経を刺激することで目の疲れ、頭痛やめまいの改善に効果的です。

この様な寒暖差疲労による体の不調でお悩みで

蕨・川口にお住いの方は鍼灸整骨院ふぁみりぃへご相談ください。