冷えに効果的！！

気温が急に下がり、一気に冬が近づいてきた気がしますね！

これからの時期、「冷え」で悩む方が多いのではないでしょうか？

冷えの原因は様々です。

・筋肉のハリやコリによる血行不良。

・自律神経の乱れ

・筋肉量が少ない

・ホルモンバランスの乱れなどがあります。

そんな冷えの症状に効果的な方法をお伝えしますので

ぜひ試してみてください(*^_^*)

①運動

軽いウォーキングでもしっかりと腕を振って、足を上げて歩くことで全身を使い

血行促進につながります。

②食事　　体温の上昇と血行の促進を促す食材

しょうが、にんにく、ネギ、納豆、ナッツ、梅干し。

③マッサージ

硬くなった筋肉をほぐし

血行促進させ、身体を温める効果があります。

④温めると効果的なツボ

「石門」せきもん・・・おへそより指3本分下に位置する。血行の促進効果があります。

「大椎」だいつい・・・骨が出ている部分。首や肩のコリを軽減する効果があります。

「三陰交」さんいんこう・・・うちくるぶしの4本分上。骨の際にあるつぼ。下半身の冷え、むくみに効果的です。

※画像はすべてGoogleから引用させていただいています。

温めるときは、カイロや蒸しタオルで温めてください。

ぜひためしてください(^^)