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夏の終わりの体調不良
まだまだ残暑が厳しい季節です。今年は特に残暑が長引くという予想だそうです。
夏の終わりの体調不良が引き起こる4つの原因
夏の終わりに、疲労感や倦怠感、食欲不振などの症状を引き起こす原因は、猛暑による体力の消耗や昼夜の温度差など、さまざまな要因があります。
夏の間、毎日続く猛暑によってカラダに負担がかかり、残暑によって温度差が生じ、カラダがついていかなくなって体調不良を崩してしまうのです。1.朝夕の温度差による自律神経の乱れ
2.天候による気圧の変化
3.冷たいものの食べ過ぎ
4.夏バテによる疲れの蓄積
予防のための5つのポイント
残暑の時期の体調不良を予防する方法を５つ紹介します。
①軽い運動
ストレッチや散歩など軽い運動でよいですので、身体を動かすようにしましょう。身体を動かすことで睡眠の質を上げたり、血行を良くして胃腸のはたらきを改善させたりする効果が期待できます。
②バランスの良い食事
1日3食バランスのよい食事を意識しましょう。特に老廃物を排出して疲労回復効果のある豚肉や大豆など、ビタミンＢ１を含む食べ物を摂るようにしましょう。
③温かい食事
温かい飲み物やしょうがなど、身体の内側から温まる食品を摂るようにしましょう。
④ぬるめの湯で入浴
冷房などで冷えた身体を温め、自律神経のバランスを整えましょう。また入浴は眠気を誘うことができるので、質のよい睡眠にすることも期待できます。
⑤冷え対策
冷房や夜間など身体が冷えてしまう場面は多々あります。暑い日でもいざという時に身体を温められるよう、何か羽織れる物を用意しておきましょう。
カラダの不調を防ぐためにもしっかり対策をして、季節の変わり目を乗り切りましょう！
過去のコラムについては ”コラムページ” を参照ください
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