子どもの食事と睡眠の重要性！

食事

スポーツをするうえで、集中力は欠かせません。

その源である糖質は脳のエネルギーになる唯一の成分です。

食事の際はおかずだけでなく、糖質が含まれているごはんやパンを摂ることが大切です。

特にごはんは消化が良く、ミネラルやビタミンも含まれています。

また、子どもが好む洋食は身体に脂肪が付きやすく、関節の負担になりかねません。

できるだけ野菜を一緒に摂り、バランスの良い食事を心がけましょう！

中でもブロッコリーはカルシウムの吸収率を高めるビタミンKやビタミンℂが豊富で

風邪予防にも役立ちます！　

その他、練習後に効果的なのがお酢です。

クエン酸が疲労物質を取り除き、体の回復を促します！

睡眠

子どもにとって睡眠はとても大事です！

成長ホルモンが盛んに分泌されるのは主に運動後と夜間の睡眠中です。

その為、子どものうちから短時間睡眠の生活を送ると成長に影響する可能性もあります。

また、睡眠不足は集中力を低下させるためケガの原因にもなりかねません。

子どもの睡眠と食事は成長するうえで重要です。

ケガをしづらい体づくりをする為にもバランスの摂れた食事と充分な睡眠を心がけましょう！

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