体幹って！？

スポーツやトレーニングをしていると

「体幹」という言葉をよく聞いたり、使ったりします。

では「体幹」とは「どこ」で「どんな役割」をしているのかを紹介します。

体幹を広く見ると、身体の胴体部分です。

細かく見ると、「腹腔」というお腹の内臓が詰まった部分を囲んでいる部分です。

具体的には　横隔膜　多裂筋　腹横筋　骨盤底筋で構造されます。

この4つの筋肉で腹腔は囲まれていて、ここがしっかりしていると

結果として身体の中心がしっかりしていきます！

また、体幹を鍛える事により力を発揮しやすくなります。

スポーツやトレーニングではもちろん、日常生活でも

よろけない、重い荷物を持つ、姿勢が良くなる、腰痛改善など

良いことがたくさんあります！

ぜひ、ご自身に合った強度のトレーニングで

体幹を鍛えてください！

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