ウォーキングの効果

近年、コロナ禍の影響もありウォーキングやランニングが流行していますね。

そこで今回はウォーキングによる効果と

効果的にウォーキングを行う方法をお伝えします。

ウォーキングをする事によって

・中性脂肪の減少

・血圧・血糖値への良い影響

・生活習慣病の改善・予防効果

・心肺機能の向上

・骨粗鬆症の予防

・血行改善により疲労しにくくなる

・むくみの改善

など多くの身体に良い影響があります。

・朝に行うことで日中の代謝が上がる。

・1日20分以上歩くのがおすすめ。

・歩く時は膝を曲げて、かかとから着地しつま先で地面を蹴って歩く。

これらを意識しながらウォーキングを行うとより効果的です！！

しっかりと水分補給をして熱中症に気をつけて

楽しみながらウォーキングできると、続ける事ができて

体に良い変化があると思います。

川口・蕨にお住まいで、お身体のお悩みがありましたら当院までお越しください！