ストレッチの効果と正しいやり方

ストレッチとは「伸ばす」という意味で

筋肉の柔軟性を高める効果があります。

その他、ケガの予防、関節可動域の向上、疲労回復などがあります。

・ケガの予防

→ストレッチをする事で筋肉が温まり伸び縮みしやすくなる為

　捻挫・肉離れ・挫傷といったケガの予防になります。

・可動域の向上

→柔軟性が高まり、最大限に動ける範囲が広くなります。

・疲労回復

→ストレッチすることによって、老廃物や疲労物質などが

　血液に乗って運ばれて分解され、疲労回復を早めます。

・血行促進

→筋肉がほぐれる事によって血行が促進され、代謝があがります。

ストレッチの時の注意点

・呼吸を止めない

・反動をつけない

・無理に伸ばしすぎない

・可能なら人に伸ばしてもらう

※運動前のウォーミングアップは動かしながら伸ばすと効果的です。

例　　サッカーのブラジル体操や野球の前田健太選手のマエケン体操など。。。

当院では、施術としてストレッチのメニューがあります。

ツライ部分や気になるところをストレッチして、症状を改善します。

また、正しいストレッチの伸ばし方や、セルフで行えるストレッチをお伝えします。

川口・蕨　にお住まいでお身体にお悩みがある方は

鍼灸整骨院ふぁみりぃへお越しください(*^_^*)