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お知らせ
ストレッチの効果と正しいやり方
ストレッチとは「伸ばす」という意味で
筋肉の柔軟性を高める効果があります。
その他、ケガの予防、関節可動域の向上、疲労回復などがあります。
・ケガの予防
→ストレッチをする事で筋肉が温まり伸び縮みしやすくなる為
捻挫・肉離れ・挫傷といったケガの予防になります。
・可動域の向上
→柔軟性が高まり、最大限に動ける範囲が広くなります。
・疲労回復
→ストレッチすることによって、老廃物や疲労物質などが
血液に乗って運ばれて分解され、疲労回復を早めます。
・血行促進
→筋肉がほぐれる事によって血行が促進され、代謝があがります。
ストレッチの時の注意点
・呼吸を止めない
・反動をつけない
・無理に伸ばしすぎない
・可能なら人に伸ばしてもらう
※運動前のウォーミングアップは動かしながら伸ばすと効果的です。
例 サッカーのブラジル体操や野球の前田健太選手のマエケン体操など。。。
当院では、施術としてストレッチのメニューがあります。
ツライ部分や気になるところをストレッチして、症状を改善します。
また、正しいストレッチの伸ばし方や、セルフで行えるストレッチをお伝えします。
川口・蕨 にお住まいでお身体にお悩みがある方は
鍼灸整骨院ふぁみりぃへお越しください(*^_^*)
過去のコラムについては ”コラムページ” を参照ください