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お知らせ
足がつる（こむら返り）
今回は足がつる（こむら返り）について紹介します。
寝ているときや朝起きた時、運動しているときに
急に足がつる。なんていう経験をしたことがある人は多いと思います。
一度つった後は繰り返してしまったり、つった後も痛みが続く事が多いです。
このような「つる」症状を
「こむら返り」といいふくらはぎに痛みを伴う痙攣（けいれん）が
起こる事が多いですが、足の指から太ももまで起こります！
ー原因ー
原因についてはわかっていない部分も多いですが
・加齢に伴う筋肉量の変化
・妊娠（ホルモンバランスによるもの）
・オーバーユース（繰り返しのダッシュなど）
・糖尿病や高血圧、腎不全、血管の疾患など
・冷え、血行不良
・カルシウムやマグネシウムの欠乏
・体重増加などによる筋肉量とのバランス
などが主な原因と考えられています。
ー治療と予防ー
・脱水の改善
充分な水分補給が大切です。
水よりも、ミネラルを多く含むポカリスエットなどがいいでしょう。
・ストレッチ
→ストレッチをすることで筋肉が過収縮している状態から
伸張させるためつった状態をより早く治します。
・マッサージ
→過収縮し硬くなりつった筋肉を、ほぐして柔らかくして
血行を良くして、冷え血行不良を治します。
硬くなった筋肉はケガを起こしやすい状態です。
当院では、治療と予防やストレッチのやり方もお伝えします。
お身体でお悩みがありましたら、ご相談してください(*^_^*)
過去のコラムについては ”コラムページ” を参照ください