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お知らせ
冷えに効果的！！
気温が急に下がり、一気に冬が近づいてきた気がしますね！
これからの時期、「冷え」で悩む方が多いのではないでしょうか？
冷えの原因は様々です。
・筋肉のハリやコリによる血行不良。
・自律神経の乱れ
・筋肉量が少ない
・ホルモンバランスの乱れなどがあります。
そんな冷えの症状に効果的な方法をお伝えしますので
ぜひ試してみてください(*^_^*)
①運動
軽いウォーキングでもしっかりと腕を振って、足を上げて歩くことで全身を使い
血行促進につながります。
②食事 体温の上昇と血行の促進を促す食材
しょうが、にんにく、ネギ、納豆、ナッツ、梅干し。
③マッサージ
硬くなった筋肉をほぐし
血行促進させ、身体を温める効果があります。
④温めると効果的なツボ
「石門」せきもん・・・おへそより指3本分下に位置する。血行の促進効果があります。
「大椎」だいつい・・・骨が出ている部分。首や肩のコリを軽減する効果があります。
「三陰交」さんいんこう・・・うちくるぶしの4本分上。骨の際にあるつぼ。下半身の冷え、むくみに効果的です。
※画像はすべてGoogleから引用させていただいています。
温めるときは、カイロや蒸しタオルで温めてください。
ぜひためしてください(^^)
過去のコラムについては ”コラムページ” を参照ください