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お知らせ
自律神経の乱れ
今日は自律神経について紹介します！
まず、自律神経とは内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする
神経のことです。心と体を活発にする交感神経と休ませる副交感神経がバランスを取りながら
人間の体を支えています。
乱れる原因
・生活習慣の乱れ
・過度なストレス
・季節の変化
・環境の変化
・ホルモンバランスの乱れ
自律神経の不調
・疲れやすい ・体が冷えやすい ・肩こり
・やる気が出ない ・よく眠れない ・立ちくらみやめまい
・イライラしやすい ・食欲がない ・便秘や下痢
自立神経を整える
自律神経を整えるには、バランスの摂れた食事を3食食べ
ウォーキング程度の適度な運動、夜寝て朝起きるなどの正しい睡眠、
マッサージやストレッチが大切です。
マッサージやストレッチは血行が良くなり体を温め、副交感神経を高めます。
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