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2022/10/27

お知らせ

サウナで整う

 

今回は最近、流行っているサウナに関しての記事です。

サウナでの効果的な入り方「整う」とは・・・

 

サウナで「整う」とは、端的に言うと普通は切り替わるはずの

交感神経、副交感神経が共存し、人によって感じ方はそれぞれですが

「ふぁ～」となるや「頭が真っ白になる」という表現をする方が多いようです。

 

なぜ、交感神経と副交感神経が共存するのか

休憩中は副交感神経が優位になる一方、サウナと水風呂の影響で交感神経のアドレナリンが残っている為だそうです。

 

両者が共存するタイミングの時間は2分以内。時間が経つにつれて、アドレナリンの機能が弱くなり

リラックス状態になってしまうからです。

 

整うには

サウナ（温）→水風呂（冷）→外気浴（休憩）を3セット行う。

　　　

 

サウナの効果

・自律神経が整う

・睡眠の質が高まる

・代謝があがる

・肩こり・腰痛の予防・改善

・美肌効果

 

無理のない範囲でサウナで身体をスッキリさせてみてください！

 

過去のコラムについては　”コラムページ”　を参照ください

 

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